Laufen Basics – fit in den Herbst. Langsam joggen lernen mit der Run-Walk-Run-Methode

Mit diesem Kurs können Einsteiger ohne große Anstrengung Schritt für Schritt das gesundheitliche Jogging erlernen und dadurch mehr Ausdauer und Fitness gewinnen. Dabei wird das Prinzip der Run-Walk-Run-Methode angewandt: Zu Beginn werden nur kurze Abschnitte gejoggt, daraufhin folgen längere Gehpausen zur Erholung, bevor wieder weitergejoggt wird. Im Laufe der Wochen werden die Laufstrecken langsam erhöht und die Gehabschnitte verringert. Laufspiele, Koordinations- und Lockerungsübungen runden den Kurs ab. Zudem erhalten alle Teilnehmer nach der ersten Stunde eine Video-Laufstilanalyse mit Fußtypbestimmung und persönlicher Schuhempfehlung. Mitzubringen ist funktionale Laufbekleidung und Laufschuhe (wenn bereits vorhanden). 

Die Leitung des Kurses übernimmt Martin Lang, Zertifizierter Gewichtscoach und Zertifizierter Lauf Basic Instructor. Der Kurs findet vom 25. September - 30. Oktorber an sechs Vormittagen, immer Samstags, jeweils von 09:30 - 11:00 Uhr statt. Treffpunkt ist am Rieser Sportpark in Nördlingen. 

Anusara Elements Yoga

Im Kurs „Anusara Elements Yoga“ mit Nadine Meyer, Yoga-Lehrerin, sind noch freie Plätze. Der Kurs startet am Samstag, 25. September von 9:30 – 11:00 Uhr und findet dann immer Samstag an zehn Vormittagen im Haus der Kultur, Judengasse 3 statt.

Anusara Yoga ist eine junge Form des Hatha-Yoga, die moderne Erkenntnisse der Biomechanik mit einer lebensbejahenden Philosophie verbindet. „Anusara“ bedeutet frei übersetzt „dem Herzen folgen“ oder „mit Anmut fließen“ – und genau das wollen wir in der Klasse tun: Wir bewegen unseren äußeren Körper und kommen dabei unserem Innersten immer näher.

Für beide Kurse ist eine Anmeldung bei der VHS-Geschäftsstelle unter Telefon 09081 / 84182 oder unter www.vhs.noerdlingen.de möglich. (pm)