Der Sommer steht vor der Tür – und mit ihm die Lust, wieder mehr draußen zu unternehmen: ob Freibad am Schellenberg, Radtour durch das Ries, Bergtour oder Sandstrand mit passendem Beachbody. Für viele ist das der perfekte Zeitpunkt, um auch körperlich nochmal einen Gang hochzuschalten. Aber wo
anfangen, wenn man mehr Energie will, sich wieder stärker fühlen oder einfach wieder mehr für sich tun möchte? In diesem Artikel geben wir fünf einfache Tipps für deinen Sommerstart – damit du dich wieder wohlfühlst in deinem Körper, leistungsfähig durch den Tag kommst und die Sommertage richtig genießen kannst.
Warum du jetzt loslegen solltest
Licht, Wärme und längere Tage wirken wie ein natürlicher Motivationsschub. Aber: Wer das Beste aus dem Sommer holen will, sollte dem Körper jetzt Zeit
geben, sich darauf vorzubereiten. Denn echte Veränderungen brauchen ein paar Wochen – ob mehr Energie, bessere Haltung oder definiertere Muskulatur. Eine Studie der Universität Kopenhagen zeigt, dass sich erste spürbare Veränderungen im Fitnesslevel nach etwa vier bis sechs Wochen regelmäßiger Bewegung einstellen. Wenn du jetzt loslegst, kannst du rechtzeitig spüren, wie dein Körper stärker, beweglicher und leistungsfähiger wird – und du fühlst dich automatisch besser.
Fünf Dinge, die du jetzt sofort tun kannst
- Bring dich in Bewegung – aber smart: Du musst keinen Marathon laufen. Zwei bis drei Mal pro Woche eine halbe Stunde ins Fitnessstudio oder eine Runde schwimmen bringt mehr, als du denkst.
- Arbeite an deiner Körperhaltung: Gutes Körpergefühl beginnt mit Stabilität und Beweglichkeit. Ein paar gezielte Übungen für Rumpf, Schultern und Rücken machen im Alltag den Unterschied – egal ob im Job, beim Reisen oder auf dem E-Bike.
- Mach Krafttraining zur Routine: Zwei kurze Einheiten pro Woche stärken deinen Körper sichtbar – und sorgen nebenbei auch für eine bessere Figur. Muskeltraining ist ab 30 wichtiger denn je, um fit, schlank und gesund zu bleiben.
- Setz dir ein Ziel – und bleib dran: Ob „im Juli will ich mich im Badeanzug wohlfühlen“ oder „im August mache ich einen Halbmarathon” – ein klares Ziel hilft, dranzubleiben.
- Trainiere dort, wo du Unterstützung bekommst: Denn das richtige Umfeld entscheidet oft, ob du wirklich dranbleibst.
Dieses Jahr soll dein Sommer werden – weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?
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Fazit
Der Sommer ist die beste Zeit, um etwas für dich zu tun. Nicht aus Zwang – sondern aus Lust auf ein gutes Körpergefühl, mehr Energie und neue Motivation. Du musst nicht alles umkrempeln – aber du kannst jetzt damit anfangen, dich wieder richtig wohlzufühlen.
