Gerade nach den oft stressigen Wintermonaten lohnt es sich, die eigenen Gewohnheiten zu hinterfragen und Schritt für Schritt gesünder zu leben. Alle Interessierten haben jetzt sogar die Möglichkeit sich ihr eigenes Bewegungspaket zu bestellen, um auch bestens ausgestattet zu sein – einfach unter https://scom.ly/fitmitderaok ausfüllen und kostenlos ein Paar Sneaker-Socken und einen Folder mit Bewegungstipps erhalten!
„Gesundheit beginnt im Alltag – mit kleinen Veränderungen, die langfristig viel bewirken können“, betont Jonas Landes von der AOK Donau-Ries. Regelmäßige Bewegung sei dabei einer der wichtigsten Bausteine. Schon 30 Minuten moderate Aktivität am Tag, etwa Spazierengehen, Radfahren oder ein kurzes Workout zu Hause, stärken Herz-Kreislauf-System und Immunsystem gleichermaßen. Die AOK Donau-Ries bietet hierfür zahlreiche zertifizierte Gesundheitskurse an – sowohl vor Ort als auch digital.
Ein weiterer Fokus liegt auf der Ernährung. Frische, regionale und saisonale Lebensmittel liefern wichtige Nährstoffe und fördern das Wohlbefinden. „Es geht nicht um strenge Diäten, sondern um ein gesundes Maß und bewussten Genuss“, so Landes. Die AOK unterstützt mit Ernährungsberatungen, Online-Programmen und praxisnahen Rezeptideen für den Alltag.
Neben körperlicher Gesundheit gewinnt auch die mentale Stärke zunehmend an Bedeutung. Stress, Leistungsdruck und ständige Erreichbarkeit belasten viele Menschen. „Pausen, ausreichend Schlaf und Entspannung sind kein Luxus, sondern notwendig für unsere Gesundheit“, erklärt Jonas Landes. Entspannungsverfahren wie Yoga, progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeitstrainings können helfen, wieder mehr Balance zu finden. Auch hier zahlt die AOK Bayern zwei Kurse pro Jahr mit bis zu 150,00 Euro.
Die AOK Donau-Ries begleitet ihre Versicherten 2026 weiterhin als verlässlicher Gesundheitspartner. Mit individuellen Beratungen, Präventionsangeboten und digitalen Services möchte sie motivieren, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. „Unser Ziel ist es, Menschen zu befähigen, gesund zu bleiben – ein Leben lang“, fasst Landes zusammen.
So unterstützt die AOK Bayern
Die AOK Bayern bietet umfassende Programme und Angebote, um ihre Mitglieder fit und gesund durchs neue Jahr zu begleiten:
- Präventionskurse und Sportkurse: Die AOK Bayern bietet ihren Versicherten Zuschüsse oder sogar kostenlose Präventionskurse an. Pro Kalenderjahr unterstützt die AOK je zwei Kurse mit 150,00 Euro. Diese reichen von Rückenschul- und Yoga-Kursen bis hin zu Programmen zur Stressbewältigung oder zur Ernährungsberatung. Wer sich gesund ernähren oder mehr bewegen möchte, kann hier auf professionelle Unterstützung zurückgreifen.
- Zuschüsse für Mitgliedschaften in Sportvereinen und Fitnessstudios: Eine der häufigsten Maßnahmen der AOK Bayern ist die Förderung von Sportaktivitäten. Hier werden vor allem Mitgliedschaften im Sportverein aber auch im Fitnessstudio finanziell belohnt. So wird es den Versicherten erleichtert, sich sportlich zu betätigen und regelmäßig in Bewegung zu bleiben. Die Neuanschaffung von Fitnesstrackern wird ebenfalls mit bis zu 25,00 Euro pro Jahr bezuschusst.
- Digitale Gesundheitsangebote: „In der modernen Welt bieten wir natürlich auch digitale Programme und Apps an, die eine einfache Integration von Fitness- und Ernährungszielen in den Alltag ermöglichen. Mit speziellen Apps zur Gesundheitsüberwachung, Meditation oder Fitness können Versicherte ihre Fortschritte tracken und motiviert bleiben.“, so Jonas Landes.
- Beratung und Unterstützung bei mentaler Gesundheit: Eine gute psychische Gesundheit ist ebenso wichtig wie die körperliche. Die AOK Bayern bietet inzwischen auch Beratungsdienste an, um die mentale Gesundheit zu stärken. Hierzu zählen unter anderem psychologische Beratungen, Programme zur Stressbewältigung oder auch Online-Coachings.
All diese Leistungen ermöglichen es die Vorsätze und Ziele zu erreichen. „Auch wenn es anfangs immer schwierig erscheint, bietet die Unterstützung der AOK Bayern eine wertvolle Hilfe, um seine Ziele zu erreichen. Mit der richtigen Unterstützung wird es leichter, fit und gesund ins neue Jahr zu starten und diese Gesundheit auch nachhaltig zu verfolgen“ so Jonas Landes.
Alle weiteren Infos erhält man auch direkt in den AOK-Geschäftsstellen vor Ort oder auf www.aok.de/bayern.
Die besten Leistungen der AOK Bayern auf einem Blick:
- Zwei Gesundheitskurse pro Jahr mit bis zu 150,00 Euro
- AOK-Bonusprogramm mit jeweils 10,00 Euro Zuschuss für Mitgliedschaft im Sportverein und Fitnessstudio
- 25,00 Euro Zuschuss für die Neuanschaffung eines Fitnesstrackers/Fitnessuhr
- Bis zu 500,00 Euro Prämie mit dem AOK Premium
