Katharina Baumgärtner und Carina Hamberg von der Nördlinger Frauenliste sowie Mike Thienel, Annette Zitrell und Theresa Bold als Jujutsu Ausbilder des TSV Nördlingen konnten dort 35 interessierte Teilnehmerinnen begrüßen. Ein grundsätzlicher Hinweis seitens der Organisator*innen kam dann direkt vornweg: In erster Linie sollte "frau" in einer Gefahrensituation Deeskalation und Flucht nutzen. Wenn irgend möglich, sollte man gefährliche Wegstrecken meiden, insbesondere, wenn "frau" alleine unterwegs ist. "Um sich zu schützen, sei es sinnvoll, besonders bei Dunkelheit die Umgebung aufmerksam und vorausschauend wahrzunehmen", so die einhellige Meinung.
Laute Stimme kann Angreifer überraschen
Ein guter Einsteig in das Training gelang mit einem einführenden Ballspiel: Dem roten Ball, der geworfen wurde, sollten die Teilnehmerinnen aus dem Weg gehen, den kreuz und quer fliegenden blauen Ball durften sie dagegen fangen.
Sehr wichtig war den Ausbildern zu betonen, dass mit lauter Stimme der Angreifer für einen Moment überrascht wird und dessen Schrecksekunde zur Flucht genutzt werden kann. Außerdem werden durch lautes Schreien Leute in der Nähe auf die Gefahrensituation aufmerksam. Dabei gelte vor allem, auf die "drei wichtigen L" - nämlich Lautstärke, Leute und Licht - zu achten. Sie können helfen, einer Gefahrensituation zu entkommen.
Teilnehmerinnen lernen effektive Abwehrübungen
Das Gesicht, speziell Nase, Augen und Ohren des Angreifers eignen sich besonders gut für die erste Verteidigungshandlung. Ebenfalls können Unterleib, Füße und Schienbein traktiert werden, um den Angreifer zum Loslassen zu bringen.
Die Erklärungen der Verteidigungsprofis des TSV wurden durchwegs aufmerksam aufgenommen und die Übungen zeigten, dass es in einem Notfall in erster Linie wichtig ist, einen klaren Kopf zu bewahren und nicht in Panik zu geraten. Durch einige effektive Abwehrübungen konnten die anwesenden Frauen in Zweiergruppen versuchen, sich aus verschiedenen Bedrohungsszenarien zu befreien.
Ähnlich, wie beim Erste Hilfe Kurs, sollte man solche Situationen häufiger durchspielen, um im Notfall gewappnet zu sein. Da bietet sich z.B. der Selbstverteidigungskurs des TSV an, der am 15. Januar 2026 beginnt. Nähere Infos auf der Homepage des TSV Nördlingen. (dra)
